Начало здесь…

Через три-четыре недели после того, как я внесла такие значительные изменения в свой рацион, я добавила к программе похудения физическую активность. Теперь я старалась много ходить, и проходить около 4,5 км 3-4 раза в неделю. После нескольких месяцев таких тренировок, я с парой своих коллег решили бегать, и стали тренироваться вместе, чтобы принять участие в марафоне на 5 км, а потом и на 10 км. Это стало моей целью, помимо той, которая уже существовала, – моей свадьбы, ведь я понимала, что мне нужен стимул для продолжения занятий и после того, как свадьба состоится. Теперь я и мои друзья приобрели абонемент в спортзал, и тренировки записаны в наших ежедневниках на три месяца вперед.

со временем я добавила к диете физические нагрузки

со временем Ране добавила к диете физические нагрузки

Через 9 месяцев после начала моей программы похудения, я села в самолет, следующий на Гавайи, для того, чтобы выйти замуж, и я уже весила 62 кг и носила прежний привычный 6-8 размер. Сейчас я понимаю, что это был лучший способ начать новую главу моей жизни.

Мои советы:

– изучайте этикетки. Не покупайте ничего, не проверив размер порции, количество калорий и содержание жира в продукте, особенно если раньше вы не пробовали этот продукт.

Ране достигла своей цели, и замуж выходила уже в платье привычного размера

Ране достигла своей цели, и замуж выходила уже в платье привычного размера

– не торопитесь. Радикальные изменения рациона в сочетании с интенсивными физическими упражнениями могут отрицательно сказаться на вашем самочувствии и воле к победе. Действуйте постепенно, – сначала внесите небольшие изменения в свое питания, потом расширьте список ограничений, когда почувствуете, что вам комфортно – добавляйте физические нагрузки в разумных количествах.

– следите за своим прогрессом. Сделайте график в программе Excel, чтобы наглядно наблюдать, сколько вы теряете каждую неделю. Поверьте, каждый раз, когда цифра будет меняться в лучшую стороны, вы будете думать: «Это успех. У меня получается. Я все смогу, мне нужно только продолжать».

– планируйте свою еду. Я часто прибегала к хитрому трюку, – готовила ужин в два раза больший, чем могла съесть для того, чтобы доесть половину на следующий день в обед. Так я не заботилась об обеде и не подвергала себя соблазну перекусить нездоровой едой.

Ране:"похудение - лучший способ начать новый этап своей жизни"

Ране:”похудение – лучший способ начать новый этап своей жизни”

Зеленый кофе 

“Я вернула свой подростковый размер одежды к свадьбе!” – часть 2
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)
Share →